FAQ – Häufige Fragen
Die Low Carb Community ist riesig. Wir haben dir hier einmal die häufigsten Fragen und Antworten zusammengefasst. Falls du noch Fragen haben solltest, scheue nicht davor, sie in unserer Facebook-Gruppe Low Carb für Anfänger und Fortgeschrittene zu stellen. Wir freuen uns auf dich!
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Häufige Fragen
- Welche App eignet sich zum tracken?Viele Mitglieder unserer Facebook-Gruppe nutzen entweder die App Yazio oder Lifesum. Weitere Apps wären z.B.: Fatsecret oder FDDB.
- Wie viel Eiweiß sollte ich zu mir nehmen?Im Normalfall, solltest du ca. 0,8 - 1,2 Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht zu dir nehmen. Treibst du noch zusätzlich Sport kannst solltest du mit 1,5-2g rechnen. Keine Lust auf rechnen? Nutze am besten unseren praktischen Low Carb Kalorienrechner.
- Wie viele Mahlzeiten sollte ich zu mir nehmen?Am Besten ist, wenn du nur isst, wenn du Hunger hast. Ansonsten empfehlen wir dir drei Mahlzeiten pro Tag.
- Welches Obst ist Low Carb geeignet?Low Carb geeignet wären z.B. Beeren in verschiedensten Formen und Farben. In unseren Lebensmittellisten erfährst du genaueres.
- Wie viel sollte ich am Tag trinken?Ein guter Richtwert ist mindestens 35ml pro kg Körpergewicht. Wenn du dich noch sportlich betätigst, natürlich noch mehr.
- Was kann ich trinken?Wasser, ungesüßte Tees oder auch eine Tasse Kaffee.
- Darf ich zero / light Getränke trinken?Viele zero bzw. light Getränke enthalten die Zusatzstoffe Aspartam oder Acesulfam k. Diese stehen im Verdacht in größeren Mengen Krebs zu verursachen und das Hungergefühl zu fördern. Man sollte diese Getränke deshalb nur in Maßen trinken.
- Welche Mehle kann ich bei Low Carb verwenden?Mandel-, Kokos-, Leinsamen-,Macadamia-, Chiasamen-, Hanf-, Haselnuss-,Kürbiskern- und Sojamehl. Diese Produkte erhälst du super bei www.l-carb-shop.de und auch bei www.amazon.de.
- Womit kann ich Speisen und Getränke süßen?Xucker bzw. Birkenzucker (Xylit), Erythrit, Flavedrops oder Süßstoff. Wir empfehlen Xylit oder Erythrit. Diese Produkte erhälst du auf www.amazon.de oder auf www.xucker.com
- Woher bekomme ich Low Carb Produkte?Low Carb Produkte erhälst du super bei www.l-carb-shop.de und auch bei www.amazon.de
- Womit binde ich meine Soßen?Gut geeignet sind zum Beispiel. :
- Was ist der Kilo Kick?Eine Quarkspeise, welche am Abend gegessen über Nacht entwässern soll. Es bewirkt leider keinen wundersamen Abbau von Körperfett.
- Warum sollte man auf Light-Produkte verzichten?Light-Produkte sind genau das gegenteil von Low Carb. Sie enthalten sehr wenig Fett und dafür viel mehr Zucker(Kohlenhydrate).
- Ist Mandelmehl das gleiche wie gemahlene Mandeln?Nein. Mandelmehl wird zusätzlich entölt Gemahlene Mandeln hingegen, enthalten noch alle Öle.
- Was sind Makros?Makros bedeutet Makronährstoffe und bezeichnet: Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett.
- Wie viel Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett sollte ich zu mir nehmen?Nutze hierfür am besten unseren praktischen Low Carb Kalorienrechner.
- Kann ich gekauftes Eiweißbrot essen?Ja. Es sollte allerdings nicht mehr als 10g Kohlenhydrate auf 100g enthalten.
- Sind Fillinchen Low Carb?Nein. Die Gründe dafür sind: Sie enthalten auf 100g ganze 42g Kh. (Denk an die 10/100 Regel) Wer sich die Zutaten ansieht, wird sehen, dass als erste Zutat Weizenmehl enthalten ist.
- Welche Fertigprodukte kann ich essen?Bei Fertigprodukten gilt als erstes die Regel alles bis 10g kh auf 100g ist okay. Ausnahmen bestehen auch, sollte das Fertigprodukt nur konforme Lebensmittel enthalten. Dennoch sollte man da auch nach gesundem Verstand handeln und keine Nudelsuppe raussuchen.
